【小宣说健康】别熬夜啦!90后老年斑都有了?!
文/浩男
最近,一则90后姑娘熬夜十年长出老年斑的新闻上了热搜。
据报道,这名27岁的女子,自从18岁高中毕业后,就几乎没有在凌晨2点前睡过觉,深夜即是自己的狂欢时分。
最近,我们聊了很多关于健康养生方面的话题,聊了许多如何健身的话题,还有网友问起了“代糖究竟能不能吃,安不安全?”这样的问题。
吃得健康、多健身自然能保持健康,然而许多人似乎忘记了最基本的一条:不要熬夜。
不熬夜,也就是所谓的“规律生活”。
我们大部分人的生活总是相对规律的,初高中生早上八点要上课,那学生和老师每天起床的时间就相对固定。大部分打工人公司都要求9点到10点上班,上班要签到,迟到就要扣钱扣绩效,那员工每天起床的时间也就是相对固定的。
可以说,大部分人起床的时间总是相对固定的,且大致是在6点到8点之间,而想要健康,一般主流观点是要睡满至少7个小时,也就是晚上十点到凌晨之间睡觉是相对健康的。
也有人要说了,熬夜、不能准时健康入睡,还不都是加班工作害的,如果不是生活所迫,又有谁想违背自然规律,明明困得不行还非要强装清醒呢?
还真有。
对于一些上了年纪的人或许很难理解,但对于年轻人来说,如果白天的事情太多,等把所有事情一件件处理完,可能已经到了十点多,这时候你是睡觉呢?还是打开手机电脑,再打几盘游戏,刷刷剧呢?
习惯总是一点点养成的,无论是好习惯还是坏习惯,到点该睡觉了,却刷起手机玩起游戏,想趁着自己年轻熬个夜也没啥问题,这种想法可是很危险的。
6月是毕业季,一批大学生要走上工作岗位,一批高中生要走入大学生活。大学生活有一点与初高中、职场都不太一样的就是“自由”。你可能一整天都没课,你可能下午才有课。哪怕你玩手机玩到凌晨3点,睡到中午11点多再起来,自己也会觉得睡饱了,一次两次熬个夜,也不感觉有啥。
一次两次没啥,每周来个一两次一开始也觉得没啥,渐渐的生活作息就变成了从十点多入睡,延后到十二点、一点、两点甚至更晚再入睡。
一旦自己习惯这样的节奏,生物钟慢慢调整过来了,再想要十点多就入睡,可能就睡不着了,大脑还十分亢奋,整个人很精神,一点都不困。
这是一件很可怕的事情!
在大学“自由”的熬夜、晚睡,也不会有人来说你,走上工作岗位更不会有人来说你。养成的习惯也不是那么容易改掉的。
晚睡晚起可能你觉得没啥,但晚睡早起,熬到两三点,又要早上六七点起床,一天只睡三四个小时,高强度工作还要加班,真正的身心俱疲,又怎么会健康呢?
合理调整自己的作息,平衡工作、生活与娱乐,保持健康的身体与愉悦的心情才是最重要的!
往期推送点击下图
【小宣说安全】徐汇一小区:大楼屋檐混凝土块掉落砸车 安全隐患由来已久
【后续!2分400元】沪奥迪车主爆发“路怒症” 阻碍后车行车被处罚